Assalamualaikum sume :)
Alhamdulillah syukur kerana masih diberi nyawa tuk bernafas didunia fana ini...
ape kaitan ngan tajuk ni..huhu..ok..balik pada entry hari ni. Tergerak nak cite pasal ni sebab ade
terjadi orang disekeliling saye, jadi sekadar nak berkongsi ngan korang sume.. Susah tido malam
atau insomnia nama medikal nye, syndrome ni penah jadi kat saye dulu mase final year diploma
praktikal...kebetulan pula saye punye jadual selalu dapat shif...so hal ni agak mengejutkan fizikal
dan jadual tido la... bile malam xley tido sebab kne shif malam.. bile kne tukar shif pagi or petang
..tido malam tu agak terganggu taw... bile xdapat tido malam..ganti ngan tido siang 8-10 jam pn
xcukup..sbb siang..cerah...mule la rase kepala macam ting tong @_@..hehe...inilah pengalaman
saye.
sebab insomnia ni banyak, bergantung pada masalah mental or fizikal seseorang tu.. cakap sal
mental bukan orang tu sakit jiwa..tapi ade masalah psikologikal la..mungkin trauma nak tido
malam ke ..macam2 sebab lah...lagi kat bawah ni...
short term cause :
- pertukaran shif..cth : dari siang ke malam..
- suasana baru...smaada panas or sejuk sgt...gegege..
- stressnye ...esok exam..ade interviu...
fizikal cause : besenye chronic disorder macam angina pectoris, asthma, COPD...
bile xboleh tido mule la nak amik pil tido kan =,=...tapi saye xpenah amik...orang lain yekot..kalo
dah selalu sgt xdapat tido...
banyak care nak ubati masalah insomnia ni selain makan ubat...orang hospital panggil
non-therapeutic method la..hehe..antaranye...
- elak ambil minuman kafein : macam nescafe, kopi, milo or tea..
- relaxation therapy
- elak memikirkan masalah atau perkara yg menyebabkan stress sebelum tido..
- elak tido siang terlalu lame..
- pastikan tempat tido..adelah tempat tido jgn jadikan bilik tido bilik kerja..(kalo xbyk bilik terpakse la,sebelum tido tu kemas2 la ape patot biar nampak selesa..
itu jela info yang saye nak kongsikan dgn korang..harap2 bergunalah nanti...
arigatu khozaimashite..hehehe..ape entah merepek je..
